co po treningu

ja bym łykał rano naczczo przed treningiem i po treningu. co do trudnosci z zasypianiem to wątpie by tribulus mial takie dzialanie.

zrana lepiej!!! bież tak jak brałes a druga porcja po treningu a co dotej glukozy to nieobawiaj sie bo koszt niewielki a kozyści duże chyba ze masz problemy z cukrzycą albo stac cie na sok winogronowy przez cały cykl

dorzucił bym aero 25 min po treningu 2-3x w tygodniu i zobaczył co się będzie działo :-)

[...] jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - [...]

[...] * mięso ( nie za tłuste ) * jajeczka * dużo owoców i warzyw Suplementy: * odżywka białkowa 92% ( ok. 8 łyżek płaskich dużych na 250 ml wody lub mleka - dziennie po treningu) * glukoza ( przed siłownią ok 30 g z wodą ) Co najważniejsze: * pić mega ilości wody * spać min 8h/db * nie pic * nie palic * nie stresować się * i najlepiej nie [...]

[...] mase, białko nie jest tak bardzo potrzebne by robić mase, dodaj węgli, i pamietaj, duzo ważyw, owoce mozesz rano jest w porze gdy jesz sniadanie, tak bedzie najlepiej, do tego nie zapominaj o omedze3 i witaminach/minerałach, bo to są podstawy, białko stosuj tylko po treningu bo nie ma sensu dodawania prochu gdy mozesz zrobic to samo jedzeniem

[...] Ci poradzic jaki stak, ani nie wiadomo jaka kreatyna jest dla Ciebie lepsza: mono, jablko? mono vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jablczan trec http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html ja polecam ze stakow TREC -S.A.W + mono vitalmax DAwkowanie DT 5g na czczo + 5g po treningu DNT 5 g na czczo

carbo po treningu omega-3 zma i to co doradzili koledzy piętro wyżej

[...] kobiet. (Bo z tego co pamietam też była taka cykliczność) -Dodał jedynie inne ćwiczenia-z największym naciskiem na priorytety kobiet tj pupa, brzuch itp. - dodał aeroby po treningu i naczczo w jeden dzien nietreningowy (piszę z głowy oczywiscie) i tak oto powstała cykliczność dla kobiet. Juz starałem się układać rózne plany dla kobiet-ciągle [...]

O jeny oczywiście nogi robię. .... sorrka jestem już po treningu i nie myślę. Naturalnie nogi. I przy przysiadach boli dolny odcinek pleców. Zaraz zmienię to co napisałem. Zmieniony przez - damian.net w dniu 2007-12-13 21:15:01

[...] dobra rozgrzewka, wykorzystanie mobilizacji, jak i utrzymywanie pelnego zakresu ruchomosci w stawach, co zwiazane bedzie rowniez z przywracaniem rownowagi organizmu po treningu wykorzystujac metody tzw. cool down. drugim elemntem jest odzywianie, dieta niedoborowa powodowac bedzie ze w ciele pojawiac sie beda deficyty w odbudowie miensi czy [...]

[...] dobra rozgrzewka, wykorzystanie mobilizacji, jak i utrzymywanie pelnego zakresu ruchomosci w stawach, co zwiazane bedzie rowniez z przywracaniem rownowagi organizmu po treningu wykorzystujac metody tzw. cool down. drugim elemntem jest odzywianie, dieta niedoborowa powodowac bedzie ze w ciele pojawiac sie beda deficyty w odbudowie miensi czy [...]

Super właśnie czegoś takiego potrzebowałem po treningu Naprawdę lubię zapasy choć chyba bardziej podchodzi mi wolniak I jakby nie patrzeć takie walki to doskonały materiał szkoleniowy ,zwłaszcza na tym poziomie już ja na przykład wyciągnołem z pierwszej walki już jakieś plusy-otóż spierałem sie z kumplem czy przy zapięciu klamry kciuki idą z [...]

Dawkuj najlepiej tak jak na opakowaniu gdzie pisze zawsze jakie ilosci brac po treningu :-) Chociaz ja np nie zawsze sie tego stosuje gdyz na moj organizm mniejsze dawki wplywaja tak samo jak te zalecane ktore sa zbyt duze(narzucone przez producenta). Znasz swoj organizm oraz przeczytales duzo komentarzy wiec juz powinienes wiedziec jak i co [...]

No nie smakuje ale jestem wegetarianinem i nie mam dużego wyboru, zmiksowany z owocem jadłem już nie raz. Hmmm a co myślicie o bananie z kefirem tylko po treningu ?

ok dzieki czyli musze pomyslec o czyms na noc. A od razu w tym temacie zapytam co lepsze po treningu wpi czy gainer

barthezzz. Normalny trening kulturystyczny + aeroby po treningu lub w dni nietreningowe przed śniadaniem. Pozdrawiam Co jeszcze chciałbyś wiedzieć???? Zadaj konkretne pytanie.

cykl, wiem co to gainer, i dzis robie klatke i chcem wziasc przed treningiem kreatyne i beta alanine a po treningu wypic od razu gainer a mam teraz 37,5 temperature..

ja czytałem ze to sie bierze 4 rano.. nadczo... po treningu 4 i nanoc 3 ??? do tego mam kreatyyne..( ultiamte) HMB( olimp 90kapsułek mało ale co tam ) i gajnera Vital - max !

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_R2F-opis26646.html W trakcie: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html Po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html Przedtreningówki masz też w [...]